So unterstützt Du Deinen Körper Achte auf die Ernährung
Laufen hält fit. Damit es aber auch eine rundumgesunde Routine bleibt, solltest Du darauf achten, immer genug zu trinken. Für lange Trailruns kannst Du Dir eine Laufweste oder einen Laufrucksack anziehen. Diese bieten oft die Möglichkeit, leichte Flaschen einzupacken oder Wasserblasen zu befüllen. Um die gesamte Distanz über Energie zu haben, kannst Du Energiegels oder -riegel mitnehmen. Auch Traubenzucker kann schnell helfen, wenn Du mal einen kleinen Durchhänger hast.