Bereite Dich mental und körperlich gut vor Achte auf die passende Verfassung

Einige längere Tages­touren zur Vorbe­reitung auf die erste Weit­wanderung sind uner­setzbar. So kann man die Ausrüstung testen und bekommt ein Gefühl dafür, welche Etap­pen­längen man sich in etwa zutrauen kann. Und „nebenbei“ trainiert man so natürlich auch die eigene Fitness. Sehr sinnvoll ist zudem ein gezieltes Training der Füße: Denn auch wenn Wandern letzt­endlich den kompletten Körper bean­sprucht, sind die Füße einer besonderen Belastung ausgesetzt. Schon wenige Minuten Fußübungen pro Tag, beispielsweise Fersenheben oder Balan­ce­übungen auf wackligem Untergrund, können nach einiger Zeit einen großen Unter­schied machen. Aber nicht nur starke Füße, sondern auch ein starker Kopf ist entscheidend für eine erfolg­reiche Weit­wanderung. Um den zu stärken, kann man zum Beispiel bewusst bei schlechtem Wetter eine Tagestour bestreiten. So lernt man, auch mit Tief­punkten umzugehen.