„Befeuchtet Eure Kopfbedeckung mit Wasser, damit sie Euch kühlt und vor UV-Strahlung schützt!“
Vorbereitung auf die Aktivität Lieber zu warm als zu kalt
Kleidet Euch nach dem Zwiebelsystem ein, je nachdem könnt Ihr dann auch die wasserdichte, atmungsaktive Jacke und den Pullover zu Hause lassen und Euren Rucksack entlasten. Beim Zwiebelprinzip schützt Ihr Euch durch mehrere Kleidungsschichten vor Wind und Wetter. Achtet darauf, dass alle drei Schichten atmungsaktiv sind, sonst wird es schnell unangenehm. Je nach Wetter könnt Ihr die Lagen an- und ausziehen.
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1. Schicht – Trocken und Flexibel
Als Unterwäsche eignet sich ein Funktionsshirt aus Polyester, das eng am Körper anliegt. Funktionswäsche eignet sich grundsätzlich für Sport, da sie Schweiß absorbiert. -
2. Schicht – Wärmeschutz
Die zweite Lage, zum Beispiel ein Fleece-Pullover, hält Euch warm. -
3. Schicht – Gegen Wind und Regen
Darüber tragt Ihr die dritte Schicht als Wetterschutz. Die Jacke sollte ein geringes Gewicht haben, winddicht und wasserabweisend sein.